סובלים? אנחנו כאן כדי לעזור!
- החזר ללקוחות לאומית וביטוחים פרטיים!
מיגרנות הן צורה שכיחה ומתישה של כאב ראש שמשפיעה על מיליוני אנשים ברחבי העולם. בעוד שישנן תרופות מרשם רבות זמינות לטיפול במיגרנות, יש אנשים שמעדיפים להשתמש בתרופות טבעיות במקום. במאמר זה, נדון בשבע אמצעים טבעיים לטיפול במיגרנות שהוכחו כיעילות בהפחתת כאב ותדירות של מיגרנות.
ג'ינג'ר
לג'ינג'ר תכונות אנטי דלקתיות והוכח כיעיל בהפחתת הכאב והחומרה של מיגרנות. מחקר אחד מצא כי נטילת תוסף ג'ינג'ר הייתה יעילה כמו תרופות מרשם נפוצות למיגרנות. ניתן גם לנסות לשתות תה ג'ינג'ר או להוסיף ג'ינג'ר לארוחות כדי להפיק את היתרונות.
מגנזיום
מגנזיום הוא מינרל חשוב הממלא תפקיד בתפקודי גוף רבים, כולל ויסות תפקוד העצבים והשרירים. מחקרים הראו שלאנשים שחווים מיגרנות יש לרוב רמות נמוכות של מגנזיום בגופם. נטילת תוסף מגנזיום יכולה לעזור להפחית את התדירות והחומרה של מיגרנות, במיוחד במקרים בהם קיימת מעורבות שרירים בכאב.
בֶּן חַרצִית
הוא עשב מרפא ששימש במשך מאות שנים לטיפול במיגרנות. הוא מכיל תרכובות המפחיתות דלקת ומונעות התכווצות כלי דם במוח, שעלולה לגרום למיגרנות. כמה מחקרים הראו כי נטילת התוספים יכולה להפחית את התדירות והחומרה של מיגרנות.
שמן מנטה
שמן מנטה מכיל מנטול, בעל השפעה מקררת על העור ויכול לסייע בהפחתת כאבי המיגרנות. יש לו גם תכונות אנטי דלקתיות ואנטי עוויתות, שיכולות לעזור להרפיית שרירים ולהפחית מתח. מריחת שמן מנטה על הרקות או שאיפתו יכולים לעזור להפחית את הכאב והתסמינים של מיגרנות.
באטרבור
Butterbur הוא צמח ששימש במשך מאות שנים לטיפול בכאבי ראש ומיגרנות. הוא מכיל תרכובות המפחיתות דלקת ומונעות התכווצות כלי דם במוח, שעלולה לגרום למיגרנות. כמה מחקרים הראו כי נטילת תוספי תזונה יכולה להפחית את התדירות והחומרה של מיגרנות.
יוגה ומדיטציה
יוגה ומדיטציה הוכחו כיעילים בהפחתת התדירות והחומרה של מיגרנות. שיטות אלו מסייעות בהפחתת מתח ומתח בגוף, שעלולים לעורר מיגרנות. בנוסף, תרגול יוגה ומדיטציה יכול לעזור לשפר את השינה ולהפחית חרדה, מה שיכול גם לעזור להפחית את התרחשותן של מיגרנות.
שמירת מאזן נוזלים
התייבשות היא טריגר שכיח למיגרנות. שתיה מספקת של מים ושמירה על לחות יכולה לסייע במניעת התרחשות מיגרנות. שאפו לשתות לפחות 12-10 כוסות מים ביום, ויותר אם אתם מתאמנים או מבלים במזג אוויר חם. אתה יכול גם לנסות לשתות מי קוקוס או משקאות ספורט כדי לחדש אלקטרוליטים ונוזלים שאבדו בהזעה.
לסיכום, מיגרנה יכולה להיות מצב מתיש שמשפיע על אנשים רבים. בעוד שתרופות מרשם זמינות לטיפול במיגרנות, יש אנשים שמעדיפים להשתמש בתרופות טבעיות במקום זאת. ג'ינג'ר, מגנזיום, בן חרצית, שמן מנטה, חמצן, יוגה ומדיטציה ושתיה מרובה של מים הם כולם תרופות טבעיות שהוכחו כיעילות בהפחתת התדירות והחומרה של מיגרנות. אם אתה חווה מיגרנות, חשוב לדבר עם הרופא שלך כדי לקבוע את הסיבה הבסיסית ואת תוכנית הטיפול הטובה ביותר עבורך.
דוקטור אלון מרגלית
נכתב על ידי דוקטור אלון מרגלית - PHD MD - מנהל מרפאה רב תחומית ומחבר חוות דעת לבית המשפט בנושאי רפואה.
מומחה ברפואת המשפחה, מטפל משפחתי מוסמך, עם הסמכה בהיפנוזה רפואית ותואר שלישי בפסיכולוגיה רפואית.
כתב יחד עם חברו הפסיכולוג יששכר עשת את הספר: "הרופא שבאדם, האדם שברופא" –ספר לימוד לאנשי מקצועות הרפואה והסיעוד המשלב שיטות אבחון וטיפול התנהגותיות יחד עם רפואיות.